وسام محمد تكتب: نصائح مهمة جدآ لصحتك!

بقلم / وسام محمد 

مدربة الزومبا والايروبكس

👈لا تجلس لفترات طويلة تشير الدراسات إلى أنه كلما زادت فترات الجلوس ، زاد خطر الإصابة بنوبة قلبية ، سواء كان الشخص بصحة جيدة أم لا اما الأعمار فبيد الله

👈 إجراء 3 مكالمات هاتفية لمدة 10 دقائق واقفًا ، ستحرق 33 سعرًة حرارية إضافية ، ما يجعلك تخسر حوالي 3 كيلو جرام في السنة

👈الحليب هو أفضل مصدر للفيتامين D

👈الماء الذي يطفو فوق الزبادي لا تتخلص منه تناوله فهو عبارة عن بروتين مصل اللبن 

👈أفضل طريقة لتجنب القضم (اكل بكميات قليلة) قبل الوجبات لما تكون تحضر الطعام هي مضغ العلكة

👈شرب من 450 إلى 500 ملل من الماء بمجرد استيقاظك من النوم صباحا ، يحفز عملية الأيض بنسبة 24٪ و لمدة تدوم حتى ساعة ونصف (الكمية الصغيرة ليس لها تأثير) 

” دراسة ألمانية “

👈الاشخاص الذين يعانون من الضمور العضلي (ضعف ونقص في حجم العضلات) افضل دواء طبيعي لهذا المشكل هي الرياضات الهوائية ( جري ، دراجة، سباحة …)

👈حسب دراسة أجريت على 1000 شخص فإن العلاقات خارج الحياة الزوجية extraconjugale يكون صاحبها معرض لخطر السكتة القلبية و هذا لأن الحياة المزدوجة تجعل صاحبها يعيش في قلق مستمر و وجدوا لديهم أيضا إرتفاع في مستوى ضغط الدم بصفة مستمرة 

👈الأشخاص الذين يسكنون في مناطق يتراوح إرتفاعها ما بين 600 و 1500 متر في الأغلب لا تجدهم يعانون من مشكلة نقص الإمداد القلبي ischémie mayocardiaque وهي من الناحية المرضية ، نقص الأكسجين الذي يصل إلى خلايا عضلة القلب عند انسداد أحد الشرايين في القلب ، بتطور الحالة يؤثر هذا على وظيفة البطين الأيسر والتي يعقبها ألم في العمود الفقري و هذا هو الشلال الإقفاري و الذي يتسبب في حدوث الذبحة الصدرية في حالة المجهود البدني “يشرح البروفيسور آلان فوربر”

👈الأشخاص الذين يعانون من ثقل الساقين أو الدوالي مفيد جدا لهم ممارسة 1- تمرين الضغط 2- السباحة 3 الدراجة المائية aquabike 4 الدراجة الهوائية شرط المحافظة على وتيرة القيادة والأفضل على طريق مستوية وغير مكتضة لتجنب الصدمات على الدواسة

👈الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي فقير من حيث السكريات هم أقل عرضة للقلق و الاكتئاب و مختلف الاضطرابات النفسية

👈أفضل الاغدية لطرد السموم من الكبد هي الثوم الفجل الأسود و الليمون الهندي

👈الجري بشدة منخفضة لمدة ساعة يعمل على تقوية مناعتك لمدة 24 ساعة أخرى